Voordat u kniepijn kreeg, had u waarschijnlijk geen idee hoe afhankelijk u ervan bent. Wanneer u loopt, fietst, traploopt of gewoon een comfortabele houding in bed probeert te vinden, zijn uw knieën altijd in gebruik, wat het omgaan met chronische kniepijn uiterst uitdagend maakt. Ja, u kunt de pijn in uw knieën de hele dag voelen. Pijn en ontstekingen kunnen worden verlicht met een verscheidenheid aan behandelingen, ongeacht de onderliggende oorzaak: artritis, bursitis of letsel. Helaas kunnen de negatieve effecten van veel zelfzorgmedicijnen en voorgeschreven medicijnen zwaarder wegen dan de aanvankelijke klacht. De meest voorkomende oorzaak van leverfalen wereldwijd is bijvoorbeeld paracetamol. De mate waarin het pijnniveau door uw voedsel kan worden beïnvloed, zou u kunnen verbazen.

Deze elf voedingsmiddelen doen wonderen voor de behandeling van knieklachten. Door de hoeveelheid ervan in uw dieet te verhogen, kunt u over het algemeen gezonder blijven en minder afhankelijk worden van pijnstillers. Hoewel #9 alleen in specifieke vormen eetbaar is, hopen we dat u #10 zo leuk zult vinden dat u het elke dag eet!

1. Ui

In feite is het eten van wortels een traditionele Chinese remedie tegen knieklachten. De krachtige ontstekingsremmende eigenschappen van de oranje groente komen voort uit de overvloed aan bètacaroteen en vitamine A. Wortelen kunnen het beste gekookt worden gegeten om hun voedingswaarde te maximaliseren, maar rauwe wortels zijn nog steeds een geweldige optie als je een hekel hebt aan koken. Probeer twee maaltijden per dag te nemen om uw kniepijn te verlichten.

2. Kurkuma

Curryliefhebbers, verheug je! Je pijnlijke knieën zijn door jou al enorm verbeterd. Curry is oranje omdat het kurkuma bevat, dat veel curcumine bevat. Vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen wordt curcumine al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Als u er grote hoeveelheden van consumeert, verkleint u in de eerste plaats de kans dat u ooit pijnlijke gewrichtsaandoeningen krijgt. Het verlicht ook de pijn bijna net zo goed als ibuprofen.

3. Appelciderazijn

Naast alleen saladedressing heeft appelciderazijn verschillende toepassingen. Zowel het consumeren ervan in vloeibare vorm als het plaatselijk gebruiken ervan kan knieklachten helpen verlichten. Appelciderazijn kan helpen bij het verwijderen van kniegifstoffen die vaak ontstekingen veroorzaken als je er elke dag twee eetlepels van consumeert. ACV en olijfolie samen, één keer per dag gedurende een week op je pijnlijke knieën aangebracht, heeft hetzelfde effect.

4. Gember

Een ander voedsel dat zowel van binnen als van buiten goed werkt tegen pijnlijke knieën is gember. Vanwege hoe heerlijk het smaakt en ruikt, zijn beide uitstekend. De krachtige ontstekingsremmende stof die bekend staat als gingerol is het actieve bestanddeel van gember. Het werd zelfs ontdekt in onderzoek onder artritispatiënten die gember in een medicijnschema opnamen, waardoor de pijn zelfs meer verminderde dan wanneer alleen medicijnen werden gebruikt. Rasp wat gember en geniet ervan in diverse hartige en zoete gerechten of in een thee. Het is geweldig om bereide gemberolie rechtstreeks op gezwollen knieën aan te brengen.

5. Amandelen

Als het gaat om antioxidanten en omega-3-vetzuren, domineren walnoten de notenwereld, waardoor ze de perfecte keuze zijn om knieklachten te verlichten. Ondanks hun hoge caloriegehalte geven sommige onderzoeken aan dat het dagelijks eten van walnoten je kan helpen om af te vallen. door uw verlangen naar junkfood te verminderen. Een paar kilo afvallen is een andere effectieve manier om de druk op pijnlijke knieën te verlichten.

6. Volkoren graan

Een dieet met veel volle granen kan ontstekingen helpen verminderen, wat een belangrijke oorzaak is van kniepijn, vooral na lichamelijke activiteit. Aan de andere kant maakt het eten van geraffineerde koolhydraten de ontsteking erger. Vermijd witbrood en kies voor producten die zemelen, kiemen en endosperm bevatten – de drie componenten van het oorspronkelijke graan. Volkorenbrood, gerst, quinoa, bruine rijst en havermout zijn allemaal uitstekende opties.

7. Olijfolie

Wees voorzichtig bij het kopen van mosterdolie. Tenzij etherische olie van mosterd op het etiket staat, is het niet veilig om te consumeren. Je kunt soja- of kokosolie in pure mosterdolie masseren om pijnlijke knieën te verzachten, maar eet het niet. Een vurige aanvulling op maaltijden is etherische olie van mosterd.

8. Groente

Avocado’s voelen romig aan omdat ze veel goed onverzadigd vet bevatten. Oliezuur vormt het grootste deel ervan, en uit onderzoek blijkt dat het specifieke ontstekingsindicatoren kan verminderen. Uw knieklachten zullen verdwijnen als de ontsteking afneemt, ongeacht de oorzaak ervan. Avocado is bijzonder nuttig om aan vrijwel elke maaltijd toe te voegen, omdat het een van de weinige voedingsmiddelen is die ook het vermogen van andere maaltijden om ontstekingen te veroorzaken kan verminderen.

9. Zure kersen

Voor degenen die last hebben van aanhoudend knieklachten, kunnen zure kersen of hun sap behoorlijk nuttig zijn. Plantaardige stoffen die anthocyanen worden genoemd, geven kersen hun levendige rode kleur en hebben de kracht om ondraaglijke zwellingen te verminderen.

10. Chilipepers

Omdat rode paprika’s veel vitamine C bevatten, zijn ze bijzonder gunstig voor de behandeling van knieklachten. Deze essentiële vitamine bevordert de synthese van collageen, dat de gewrichten structuur geeft en de spieren aan het bot bindt. Door de ligamenten, het kraakbeen en de pezen te ondersteunen die de kniegewrichten beschermen en in de juiste uitlijning houden, vermindert dat de pijn.

11. Smoothie met ananas, kaneel en haver

En probeer als laatste deze smoothie met ananas, kaneel en haver voor een knievriendelijke manier om de dag te beginnen. Kaneel geeft een heerlijke kick en verlicht pijn en zwellingen in de gewrichten. Combineer 1 kopje gekookte haver, 1 kopje sinaasappelsap, 3 kopjes in blokjes gesneden ananas, 1 theelepel gemalen kaneel, 1 kopje water en 1 theelepel honing om het te bereiden. Doe alles in je blender, behalve de haver. Zet na ongeveer 20 seconden het vuur laag en roer voorzichtig de gekookte havermout erdoor. Soepel blenden en genieten!